Pirsgirêka cemidandina destan di zivistanê de gelek mirovan dixe fikaran û xemgîn dike.Ne ku behsa nerehetî û nerehetiyê bike, lê hê bêtir siviktir wekî werimandin û xişkirinê xuya dike.Di rewşên giran de, dibe ku şikestin û birîn çêbibin.Di rewşa destên sar de, dereceya birîndarbûnê dikare li ser sê dereceyên jêrîn were dabeş kirin: Carekê binefşî an şîn xuya bû, bi werimandinê re pê re, û dema ku ew germ be dê xiş û êş xuya bibe.Asta duyemîn rewşa cemidandina giran e, tevnhev xera dibe, dê li ser bingeha erîtema bilbil çêbibin û piştî ku blister şikestin jî dê herikîna şilavê jî hebe.Asta sêyem ya herî giran e, û nekroza ku ji ber cemidandinê çêdibe dibe sedema çêbûna ulceran.
Bergirtinî:
1. Tedbîr bigirin ku germ bimînin
Di hewaya sar de, germbûna herî girîng e.Ji bo destên sar, pêdivî ye ku meriv destikên rehet û germ hilbijêrin.Bê guman, ji bîr mekin ku divê destmal ne pir teng bin, wekî din ew ji gera xwînê re ne alîkar e.
2. Pir caran dest û lingên xwe masaj bikin
Dema ku kefa kefa xwe masaj bikin, bi destekî kulmek çêkin û kefa destê din jî bihelînin heya ku hûn di kefa kefa xwe de germiyek hindik hîs bikin.Piştre bi destê din veguherîne.Dema ku kefa lingê xwe masaj bikin, kefa destê xwe zû bişon heta ku germ bibe.Bi gelemperî, masûlkeya weha ya dest û lingan bandorek baş li ser başkirina mîkrocirkulasyona damarên xwînê yên dawiya dawîn û pêşvexistina gera xwînê dike.
3. Xwarinek bi rêkûpêk biparêzin
Ji bilî têrkirina vîtamînên ku laş hewce dike, bêtir xwarinên bi proteîn û kaloriya zêde wek gûz, hêk, çîkolata bixwin û xwe ji xwarinên xav û sar dûr bixin.Germahiya laş bi xwarinê xurt bikin da ku li hember dagirkeriya sermaya derve bisekinin.
4. Pir caran temrînan bikin
Di zivistanê de, divê em bi taybetî bala xwe bidin da ku ji rûniştina dirêj ji bo demek dirêj dûr nekevin.Werzîşkirina minasib fizîkê xurt dike û di heman demê de dibe alîkar ku germahiya laş were sererast kirin.Ji bo pêşîlêgirtina cemidîna destan, lazim e lingên jorîn bHer ku niha destek we tune be.Li vir, em çend vexwarinên zivistanê yên tîpîk û populer hildibijêrin, çîrokên li pişt wan vedibêjin û reçeteyan pêşkêş dikin, da ku hûn bixwe tama xwe bikin.
1.Şeraba kelandî ya bi cranberî (Ewropa)
Şeraba zirav ji bo demsala betlaneya zivistanê, nemaze li dora Sersalê, vexwarinek xweş e.
Germkirina kîsik ji biharatên bîhnxweş ên di nav hin sîder an şerabê de dê we bibe bihuşta vexwarinê.Tenê bêhna têkelê ku li ser sobê diqelişe dê atmosferek tavilê ya betlaneyê bîne malê.Şerab yekem car di sedsala yekem de wekî vexwarinek biharat û germ hate tomar kirin.Şeraba kelandî ya bi kranberî re çêjek şîrîn, tûj û rehet heye.Ava cranberry tahmek xweş û tenik dide wê.Ew wekî vexwarina çêtirîn tête nas kirin ku ji mêvanan re xizmet dike ji ber ku ew ji sermayê têne.
Malzeme:
Ava zaravayê, şekir, çîpên darçîn, anison stêrk, şeraba sor, kranberiyên teze
Tarîfa bikaranînê:
Ava cranberry, şekir, darçîn û stêrk anise di satilek mezin de bikin yek.Ji bo 15 deqîqeyan bişewitînin.
Di şerab û kerbanî de bihejînin û dîsa bişewitînin.Serve germ bikin.
Kakaoya germ bi marshmallowên tûjkirî (li çaraliyê cîhanê)
Ponche (Meksîkî)
Ponche pişkek fêkiya tropîkal a germ e, ku bi kevneşopî li Meksîkayê di dema Sersalê de kêfê tê.
Bingeha poncê Meksîkî ji piloncillo pêk tê, şekirek kenarê nerafînekirî ya qehweyî ya tarî, bi av û darên darçîn re tê tevlihev kirin.Zêdekirina guavas û tejocotes, fêkiyên mîna porteqalî yên bi tama sêv-hirmî, pêdivî ye.Goştê nerm ê tejocote dema ku di poncê de dihele hema hema qerm dibe.Guavas mîqdara rast a bîhnxweş tang û citrusy lê zêde dikin.
Di heman demê de gengaz e ku meriv fêkiyên din ên zivistanê, wekî sêv, porteqal, tirî an gûz lê zêde bike.
Malzeme:
Av, darên darçîn, tejocotes, guavas, sêv, qantirê şekir, piloncillo, rûm an brandy (vebijarkî)
Tarîfa bikaranînê:
Tejokot û darçîn di nav avê de bikelînin heta ku tejokot nerm bibin.
Fêkiyê ji kulikê derxînin, bihêlin sar bibe û paşê çermê xwe jê bikin.Tejokotan perçe bikin û tov jê derxin.
Tejocotan dîsa bixin nav potê ava darçîn û malzemeyên mayî lê zêde bikin.Bi kêmanî 30 hûrdeman tevlihevê bişewitînin.
Ji bo servekirina poncê, darên darçînê jê bikin û rasterast bixin nav kûçeyan, pê ewle bin ku perçeyên fêkiyên pijandî tê de bin.
Dema şandinê: 24-ê Mijdar-2021